Förstärkning av egna naglar

Hur får man starkare naglar?

Problem med naglar som skivar sig och verkar sköra kan bero på torrhet, skador eller brist på viktiga näringsämnen. Genom att fokusera på åtgärder som stärker naglarna kan du själv göra mycket för att förbättra naglarnas tillstånd – till exempel genom att se till att dina naglar inte torkar ut, att du äter en näringsrik kost, undviker skadliga kemikalier och inte biter på naglarna. Skydda även naglarna med handskar när det är relevant och använd nagelstärkande produkter som kan bidra till att stärka dina naglar.

Drömmer du om starkare naglar?

Naglarnas styrka påverkas av en rad faktorer, inklusive livsstil, näring, miljöpåverkan och hälsotillstånd. För att bibehålla friska, starka naglar är det viktigt att förstå dessa faktorer och hur brist på essentiella vitaminer och mineraler kan spela en roll.

Faktorer som påverkar naglarnas styrka:

• Fuktighet: Torra naglar är mer benägna att skiva sig och gå av. Regelbunden användning av fuktgivande krämer och oljor kan hjälpa till att bevara naglarnas fuktighet.
• Fysiska skador: Naglar kan bli sköra och skiva sig till följd av yttre påverkan som slag och tryck – t.ex. att bita på naglarna, använda naglarna som verktyg eller utsätta dem för starka kemikalier och rengöringsmedel.
• Ålder: Med åldern kan naglarna bli tunnare och skörare på grund av förändringar i kroppens förmåga att producera naturliga oljor.
• Hälsotillstånd: Sjukdomar som hypotyreos (underfunktion i sköldkörteln), psoriasis och anemi kan försvaga naglarna och göra dem mer benägna att skiva sig.

Tips för att stärka naglarna

För att stärka dina naglar och förbättra deras hälsa bör du äta en hälsosam och näringsrik kost som inkluderar livsmedel som är rika på:

• Biotin: Ägg, nötter, frön och sötpotatis stärker dina naglar.
• Järn: Rött kött, spenat och baljväxter hjälper till att förebygga sköra naglar.
• Zink: Skaldjur, kött och mejeriprodukter främjar nageltillväxt och reparation.
• Selen: Finns i fisk, ägg och paranötter.
• Omega-3-fettsyror: Fet fisk (t.ex. lax), valnötter och chiafrön håller dina naglar återfuktade.
• Vitamin E: Nötter och gröna bladgrönsaker skyddar dina naglar mot skador.
• Vitamin C: Citrusfrukter, jordgubbar och broccoli stöder produktionen av kollagen.

Om du vill komplettera din kost med kosttillskott med fokus på naglarnas hälsa kan du med fördel välja produkter som kompletterar ovanstående.

REGROW från Sandvig Pharma är särskilt utvecklat för att främja friska naglar och ett friskt hår och innehåller bland annat zink, selen och en rad andra viktiga ingredienser.

Fler tips för starka naglar

• Fuktighet: Håll naglar och nagelband återfuktade. Använd regelbundet en fuktgivande kräm eller nagelolja – särskilt efter handtvätt och före läggdags. Produkter med ingredienser som vitamin E, jojoba- eller mandelolja är särskilt bra.
• Nagelvård: Håll naglarna korta, eftersom korta naglar är mindre benägna att skiva sig eller gå av. Fila naglarna regelbundet med en skonsam fil för att undvika vassa kanter. Använd en mjuk fil och fila i en riktning för att undvika att naglarna skivar sig.
• Undvik att bita på naglarna: Nagelbitning kan försvaga naglarna och göra dem mer benägna att skiva sig.
• Skydda naglarna: Använd handskar när du arbetar med vatten, rengöringsmedel eller kemikalier. Detta hjälper till att skydda naglarna mot skadliga ämnen som kan torka ut och försvaga dem.
• Undvik skadliga produkter: Minimera användningen av nagellacksborttagning med aceton, då det kan torka ut naglarna. Välj istället acetonfri nagellacksborttagning och låt naglarna vila utan nagellack mellan appliceringar.
• Undvik långvarig exponering för vatten: Undvik långvarig exponering för vatten, eftersom det kan försvaga naglarna. Se till att torka händer och naglar grundligt efter tvätt.

Naglar består av hårt keratin och växer med en hastighet på ca 3 mm i månaden. Naglar är en indikator på mineral- och proteinnivåer i kroppen, och deras tillstånd kan påverkas av kost, ålder och gener.

Indholdet i denne artikel er udelukkende til informationsformål og bør ikke betragtes som en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Konsulter altid en læge eller kvalificeret sundhedsprofessionel, hvis du har spørgsmål eller bekymringer vedrørende dit helbred.