Besväras du av naglar som skivar sig?
Många människor upplever problem med naglar som skivar sig, där naglarna spricker lodrätt, på längden eller i flagor.
Naglar som skivar sig är ett vanligt problem som kan påverka både män och kvinnor i alla åldrar. Det kan vara både kosmetiskt störande och smärtsamt, och det finns flera faktorer som kan bidra till detta tillstånd.
Varför skivar sig mina naglar?
Om dina naglar skivar sig kan det bero på en rad faktorer. Här får du en djupare inblick i några av de vanligaste orsakerna:
- Torrhet:Naglar kan bli torra och sköra – på samma sätt som huden. Frekvent handtvätt, användning av handsprit och exponering för kallt eller torrt väder kan torka ut naglarna. Brist på fukt gör naglarna mer benägna att skiva sig.
- Fysiska skador:Upprepade skador som stötar, tryck eller användning av naglarna som verktyg kan försvaga naglarnas struktur. Även små, upprepade trauman kan över tid leda till att naglarna skivar sig. Detta kan ske vid aktiviteter som att skriva på tangentbord, öppna burkar eller bita på naglarna.
- Brist på näringsämnen:Brist på essentiella vitaminer och mineraler kan påverka naglarnas hälsa.
- Biotin:Även kallat vitamin B7, är känt för att stärka naglarna. Brist på biotin kan leda till svaga, sköra naglar som lättare skivar sig.
- Zink:Viktigt mineral för celltillväxt och reparation, inklusive naglarna.
- Selen:Essentiellt för friska naglar, då det skyddar mot cellulära skador och främjar tillväxt.
- Omega-3-fettsyror:Hjälper till att hålla naglarna återfuktade.
Utöver brist på näringsämnen och eventuella skador/slag/tryck mot nageln, kan naglar som skivar sig även bero på andra bakomliggande orsaker:
- Hypotyreos:Låg ämnesomsättning kan påverka naglarnas tillväxt och styrka.
- Psoriasis:Hudsjukdom som kan påverka naglarna, vilket kan leda till ojämna naglar som skivar sig.
- Anemi:Låg nivå av röda blodkroppar kan påverka naglarnas hälsa.
- Åldersrelaterat:Med åldern blir naglarna naturligt tunnare och mer benägna att skiva sig. Detta beror på en långsammare cellförnyelse och förändringar i kroppens förmåga att producera naturliga oljor.
Behandling av naglar som skivar sig
Naglar som skivar sig och är sköra kan både vara kosmetiskt störande och smärtsamma. För att minska risken för att naglarna skivar sig kan du med fördel göra följande:
- Fukt:Använd regelbundet fuktgivande krämer och oljor för att hålla naglarna återfuktade. Torra händer ökar likaledes risken för sprickor i huden, som utöver att vara smärtsamma även kan utgöra en grogrund för infektioner, vilka kan orsaka besvär för dig själv, men som du också kan överföra till andra genom exempelvis beröring.
- Kost:Ät en varierad kost rik på vitaminer och mineraler. Överväg kosttillskott om du misstänker att du har underskott av viktiga näringsämnen – eller bara vill tillföra essentiella näringsämnen och säkerställa att dina naglar mår bra samt förebygga att de skivar sig.
Ät en kost rik på biotin, järn, zink och omega-3-fettsyror, som alla förebygger att naglar skivar sig. Ät därför gärna ägg, nötter, gröna bladgrönsaker, fisk och fullkorn för att stärka dina naglar. Drick massor av vatten för att hålla naglarna återfuktade. En balanserad kost främjar generellt naglarnas hälsa och kan bidra till att förebygga att de skivar sig. - Nagelvård:Håll naglarna korta, fila dem regelbundet, undvik att bita på naglarna och att använda naglarna som verktyg.
- Skydd:Använd handskar vid rengöring eller arbete med kemikalier.
Har du misstanke om att dina naglar som skivar sig kan bero på sjukdom, är det viktigt att du uppsöker din läkare.
Genom att förstå orsakerna och vidta rätt försiktighetsåtgärder kan du förbättra dina naglars hälsa och minska risken för att de skivar sig.
