Kosttillskott med B5-vitamin (pantotensyra)

Vitamin B5 – även känt som pantotensyra

Vitamin B5 – eller pantotensyra – är ett vattenlösligt vitamin som tillhör familjen B-vitaminer. Det spelar en central roll i kroppens ämnesomsättning och är avgörande för att omvandla mat till energi. Namnet pantotensyra kommer från det grekiska ordet ”pantos”, som betyder "överallt", eftersom vitaminet finns i nästan alla livsmedel (dock i varierande mängder).

Vad är vitamin B5 bra för?

• Energiomsättning:Pantotensyra bidrar till en normal energiomsättning samt till att minska trötthet och utmattning.
• Hormonsyntes:Pantotensyra bidrar till en normal syntes och omsättning av steroidhormoner, vitamin D och vissa neurotransmittorer.
• Mental funktion:Pantotensyra bidrar till en normal mental prestationsförmåga.

Vilka livsmedel är bra källor till pantotensyra (B5)?

Pantotensyra är lättillgängligt i en balanserad kost och finns t.ex. i livsmedel som kött, fisk och skaldjur, ägg, fullkorn, mejeriprodukter, nötter och frön samt grönsaker som broccoli, blomkål och sötpotatis.