Kalciumtillskott

Kalcium - ett viktigt mineral för kroppen

Kalcium är ett mineral som spelar en avgörande roll för kroppens hälsa och funktion. Det finns främst i skelettet och tänderna, där det bidrar till deras styrka och struktur. Kalcium är också nödvändigt för en rad vitala processer i kroppen.

Vad är kalcium bra för?

• Energimetabolism:Kalcium bidrar till en normal energiomsättning.
• Muskelkontraktioner:Kalcium bidrar till en normal muskelfunktion.
• Blodkoagulation:Kalcium bidrar till normal blodkoagulation.
• Starkt skelett och tänder:Kalcium behövs för att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
• DNA-syntes:Kalcium spelar en central roll i celldelnings- och specialiseringsprocessen.
• Matsmältning:Kalcium bidrar till matsmältningsenzymernas normala funktion.
• Nervfunktion:Kalcium bidrar till normal neurotransmission.

Hur verkar kalcium i kroppen?

• Upptag:Kalcium tas främst upp i tunntarmen med hjälp av D-vitamin, som ökar kroppens förmåga att ta upp mineralet.
• Lagring:Omkring 99% av kroppens kalcium finns i skelettet och tänderna, där det fungerar som en "reserv". Den resterande 1% cirkulerar i blodet och utför livsviktiga funktioner.
• Reglering:Kroppen reglerar kalciumkoncentrationen i blodet noga. Om det inte finns tillräckligt med kalcium i kosten tar kroppen det från skelettet, vilket kan försvaga det över tid.

Vilka livsmedel innehåller kalcium?

Bra källor till kalcium inkluderar bland annat:

• Mejeriprodukter:T.ex. mjölk, ost och yoghurt
• Gröna bladgrönsaker:T.ex. spenat, grönkål och broccoli
• Berikade produkter:T.ex. växtbaserad mjölk och frukostprodukter med tillsatt kalcium
• Nötter och frön:Mandlar och sesamfrön