Kosttillskott med kalium

Vad är kalium, och vad är det bra för?

Kalium är ett essentiellt mineral och en elektrolyt som spelar en avgörande roll i kroppens normala funktion. Det finns naturligt i många livsmedel (särskilt frukt, grönsaker och mejeriprodukter), och det är nödvändigt för en rad biologiska processer.

Hur fungerar kalium i kroppen?

• Blodtryck:Kalium bidrar till att upprätthålla ett normalt blodtryck (ett tillräckligt intag av kalium kan bidra till att sänka högt blodtryck och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar).
• Nerv- och muskelkommunikation:Kalium bidrar till nervsystemets normala funktion samt normal muskelfunktion (utan tillräckligt kalium kan nerverna inte skicka signaler effektivt, vilket kan leda till muskelsvaghet och kramper).

Vilka livsmedel är bra källor till kalium?

• Goda källor till kalium inkluderar t.ex. bananer, potatis, apelsiner, mjölk, yoghurt, spenat och andra gröna bladgrönsaker

För lite eller för mycket kalium?

• Brist på kalium (hypokalemi):Kan leda till muskelsvaghet och kramper, trötthet, oregelbunden hjärtrytm och förstoppning.
• För mycket kalium (hyperkalemi):Kan vara farligt och bör undvikas – särskilt hos personer med njursjukdomar.

Konsultera din läkare eller annan vårdpersonal om du är osäker på ditt intag av kalium.