Finns det olika former av K-vitamin?
K-vitamin finns i naturen i två former: K1 (fyllokinon) och K2 (menakinon). Vitamin K1 är fettlösligt och tas upp i tunntarmen (löses upp i fett under matsmältningen). Vitamin K2 bildas av bakterier i tarmen.
- K-vitamin bidrar till normal blodkoagulation: K-vitamin är avgörande i processen som får blod att koagulera.
- K-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme: K-vitamin spelar en viktig roll i bildandet av andra proteiner – t.ex. osteokalcin, som möjliggör kalkinlagring i benvävnaden.
Vitamin K2 har stor betydelse för cirkulationen och din benstomme och spelar en viktig roll i att transportera kalcium bort från blodkärlen och in i benen och tänderna, vilket bidrar till benstyrka och minskar risken för åderförkalkning.
Det finns flera former av vitamin K2, varav de mest kända är menakinon-4 (MK-4) och menakinon-7 (MK-7).
Menakinon-7 (MK-7) är den mest effektiva formen
MK-7 är den mest bioaktiva och bäst absorberade formen av K2-vitamin. MK-7 har en längre halveringstid i kroppen och hög biotillgänglighet. Det betyder att MK-7 förblir aktivt i kroppen under en längre tid och säkerställer en stabilare tillförsel av K2-vitamin jämfört med MK-4. Därför anses MK-7 vara den mest effektiva formen för att stödja benstomme, cirkulation och allmän hälsa.
Vad gör K2-vitamin i kroppen?
- Stärker benstommen: K2 aktiverar proteinet osteokalcin, som hjälper till att binda kalcium i benvävnaden. Detta kan minska risken för benskörhet och frakturer.
- Förebygger hjärtsjukdomar: K2 hjälper till att förhindra kalkavlagringar i blodkärlen, vilket kan minska risken för åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar. MK-7 spelar en avgörande roll i denna process, då den effektivt transporterar kalcium bort från artärerna och till benen.
- Stödjer tandhälsan: Genom att främja korrekt kalciumdistribution i kroppen kan K2 även bidra till starkare tänder.
Symtom på brist på K-vitamin
Brist på K-vitamin kan leda till:
- Ökad tendens till blödning och blåmärken.
- Försvagad benstomme och ökad risk för benbrott.
- Förkalkning av blodkärl, vilket kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Ökad risk för karies och försvagning av tändernas emalj.
Brist på K-vitamin är sällsynt hos friska vuxna, eftersom K-vitamin finns i många livsmedel och även produceras i viss utsträckning av tarmbakterier.
Livsmedel som innehåller K2-vitamin
- MK-4: Finns främst i animaliska produkter som kött, lever, ägg och smör.
- MK-7: Finns särskilt i fermenterade livsmedel såsom natto (fermenterade sojabönor), vissa ostar och fermenterade grönsaker.
Eftersom MK-7 har den längsta halveringstiden och högsta biotillgängligheten, är livsmedel rika på denna form särskilt värdefulla för att säkerställa ett optimalt intag av vitamin K2.
Sandvig Pharma har utvecklat en rad kosttillskott med vitamin K2, där den mest effektiva formen, nämligen menakinon-7 (MK-7), har använts.
En varierad kost som inkluderar fermenterade livsmedel och animaliska produkter kan bidra till att säkerställa ett tillräckligt intag av K2-vitamin för optimal hälsa.
