Vilka kosttillskott ska jag ta?

Hur väljer du rätt kosttillskott, och varför är de viktiga?

I en värld där hälsa och välmående tar allt större plats i vår vardag har kosttillskott med vitaminer och mineraler blivit en fast del för många. Från multivitaminer till specialiserade tillskott som riktar sig mot specifika behov som energi, immunförsvar eller benhälsa, finns det en uppsjö av möjligheter. Men hur väljer man rätt kosttillskott? Och vad bör man veta om deras funktioner och betydelse för kroppen?

I den här artikeln ser vi närmare på de vanligaste vitaminerna, mineralerna och aktivämnena, deras fördelar och användning. Oavsett om du vill förebygga brister, boosta din energi eller stärka din hälsa generellt, får du här en guide till hur dessa små, men potenta näringsämnen kan stödja din hälsa och livskvalitet.

Magnesium

Vad är magnesium bra för?

Magnesium är ett essentiellt mineral som spelar en avgörande roll i många av kroppens biologiska processer:

<

• Muskel- och nervfunktion: Magnesium är nödvändigt för överföring av nervimpulser och muskelsammandragningar. Det hjälper till att reglera balansen mellan kalcium och magnesium i cellerna, vilket förebygger muskelkramper och får musklerna att slappna av.
• Benhälsa: Magnesium bidrar till att aktivera D-vitamin, vilket är nödvändigt för upptaget av kalcium i skelettet. 
• Psykiskt välmående: Magnesium bidrar till produktionen av signalsubstanser som serotonin, vilket påverkar humöret. Det reducerar också stresshormoner som kortisol.
• Energiomsättning: Magnesium är en kofaktor i över 300 enzymatiska reaktioner, inklusive de som omvandlar mat till energi (ATP-produktion). 

Kosttillskott för muskler, ben och nervsystem

MAGNESIUM från Sandvig Pharma innehåller en unik sammansättning av fyra olika magnesiumtyper samt nypon.

Multivitaminer

Vad är multivitaminer, och vad är de bra för?

Multivitaminer är kosttillskott som innehåller en kombination av vitaminer och ofta även mineraler som är essentiella för kroppens funktioner. De kan vara användbara om din kost inte täcker ditt dagliga behov av näringsämnen, och kan bidra till att förebygga näringsbrister, stödja immunförsvaret och blodomloppet, främja energi och ämnesomsättning, stödja ben och muskler samt förbättra mental funktion.

Hur fungerar multivitaminer i kroppen?

• Upptag i matsmältningssystemet: När du intar multivitaminer löses de upp i magen och tas därefter upp genom tunntarmen. Vattenlösliga vitaminer (B- och C-vitaminer) tas upp snabbt, medan fettlösliga vitaminer (A, D, E, K) kräver fett för att tas upp optimalt.
• Transport till cellerna: Efter upptaget transporteras vitaminer och mineraler via blodet till de celler som behöver dem. Här hjälper de till att utföra specifika funktioner, såsom enzymaktivering, hormonproduktion och cellunderhåll.
• Lagring eller utsöndring: Vattenlösliga vitaminer lagras endast i begränsad omfattning och utsöndras via urinen om de intas i överskott. Fettlösliga vitaminer lagras däremot i levern och fettvävnaden för senare behov.

Multivitamin- och mineralkosttillskott

REFILL från Sandvig Pharma innehåller en unik sammansättning av vitaminer och mineraler och har som extra bonus ett särskilt högt innehåll av ubiquinon (Q10) och vitamin K2. Produkten är sammansatt i enlighet med de senaste uppdateringarna från Fødevarestyrelsens vägledning om vitaminer och mineraler, där mängderna av särskilt vitamin D, K och E har optimerats.

Multivitaminer bör aldrig ersätta en sund och varierad kost.

C-vitamin

Vad är C-vitamin?

C-vitamin - även känt som askorbinsyra - är ett vattenlösligt vitamin som spelar en viktig roll i många biologiska processer i kroppen. Det är ett essentiellt mikronäringsämne, vilket betyder att kroppen inte själv kan producera det, och det måste därför tillföras genom kosten.

Vad gör C-vitamin i kroppen?

• Antioxidant: C-vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler som kan skada celler och vävnad. Det skyddar kroppen mot oxidativ stress. 
• Energi: C-vitamin bidrar till en normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning.
• Kollagenproduktion: C-vitamin är nödvändigt för syntesen av kollagen - ett protein som har betydelse för normalt fungerande blodkärl, hud, brosk, ben, tänder och tandkött. 
• Immunförsvar: C-vitamin stärker immunsystemet genom att främja produktionen och funktionen av vita blodkroppar. 
• Upptag av järn: Det förbättrar kroppens upptag av icke-hemjärn, som finns i växtbaserade livsmedel. Detta kan bidra till att förebygga järnbrist och anemi. 

Vilka livsmedel är bra källor till C-vitamin?

C-vitamin finns i många frukter och grönsaker, inklusive citrusfrukter, paprika (särskilt röd), jordgubbar, kiwi, broccoli, brysselkål och spenat.

VITAC+ från Sandvig Pharma är ett kosttillskott med ett högt innehåll av C-vitamin samt extrakt från aroniabär, som bidrar till att stärka immunförsvaret, skydda celler mot oxidativ stress och minska trötthet och utmattning.

D-vitamin

Vad är D-vitamin, och vad är det bra för?

D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som spelar en avgörande roll i många fysiologiska processer i kroppen. Det är också känt som "solskensvitaminet" eftersom kroppen kan producera det när huden utsätts för solens UVB-strålar.

D-vitamin är viktigt för ben och muskler, inklusive muskelfunktion, upptag av kalcium från tarmen och bentillväxt (bidrar till att underhålla normala ben och tänder). Därutöver stödjer D-vitamin även immunsystemet genom att hjälpa kroppen att bekämpa infektioner och reducera inflammation, precis som D-vitamin spelar en roll i celldelningsprocessen.

Hur får jag i mig D-vitamin?

Solljus är den primära källan till D-vitamin. Under vinterhalvåret är solen i Danmark inte stark nog för att D-vitamin ska bildas när solens UVB-strålar träffar huden, och Fødevarestyrelsen rekommenderar därför ett dagligt tillskott av D-vitamin för vuxna under perioden från oktober till april.

Du kan även få D-vitamin från livsmedel som fet fisk (lax, makrill, sill), lever, äggulor och berikade livsmedel som mjölk och spannmålsprodukter.

Brist på D-vitamin kan leda till trötthet, muskelsvaghet, smärta i ben och leder samt en ökad risk för benskörhet på ålderns höst.

Kosttillskott med D-vitamin

Sandvig Pharma har utvecklat en rad naturliga kosttillskott med D-vitamin:

• DEFEND stödjer kroppens immunförsvar.
• REBUILD riktat mot ditt skelett - bidrar till att normalisera benstrukturen (osteopeni).
• REJOIN för leder, brosk och rörlighet - stöd vid ledvärk och särskilt lämplig för personer med artros.
• REFERTILE Female stödjer kvinnors fertilitet och reproduktion.
• REFERTILE Male förbättrar mäns fertilitet och reproduktion.
• REFILL multivitamin- och mineralkosttillskott med ett särskilt högt innehåll av ubiquinon (Q10) och vitamin K2.

Kollagen

Vad är kollagen, och vad gör det i kroppen?

Kollagen är ett protein som utgör en väsentlig del av kroppens bindväv och är avgörande för hudens, skelettets, broskets, senornas och ledernas struktur och styrka. Det är det vanligaste proteinet i kroppen och fungerar som ett slags "lim" som håller ihop vävnad och organ.

• Hudens elasticitet och fasthet: Kollagen ger huden dess struktur och hjälper till att bevara elasticiteten. När kollagenproduktionen minskar med åldern kan huden förlora sin fasthet, vilket bidrar till rynkor och slapp hud.
• Styrka i ben och leder: Kollagen är avgörande för att bibehålla styrkan och elasticiteten i skelett och brosk. Det fungerar som en stötdämpare i lederna, vilket gör rörelser smidigare. 
• Sårläkning: Kollagen spelar en central roll vid sårläkning då det hjälper till att återbilda skadad vävnad. 
• Hår och naglar: Kollagen bidrar till starkare hår och naglar genom att stödja keratinproduktionen, som är byggstenen i dessa strukturer. 
• Matsmältning: Kollagen finns även i matsmältningssystemet och hjälper till att upprätthålla tarmhälsan genom att stärka tarmväggens struktur. 

Kollagen och åldrande

Allt eftersom vi blir äldre minskar kroppens naturliga produktion av kollagen (startar typiskt vid 30-årsåldern).

Hur kan du boosta kollagenproduktionen?

Sandvig Pharma har utvecklat en rad naturliga kosttillskott med kollagen:

• RESKIN för sund hud och sunda slemhinnor - med kollagen, hyaluronsyra och ceramidkomplex.
• REAGE designad för att hjälpa mot åldersrelaterade förändringar i hud och slemhinnor.
• REBUILD riktat mot ditt skelett - bidrar till att normalisera benstrukturen (osteopeni).
• REJOIN för leder, brosk och rörlighet - stöd vid ledvärk och särskilt lämplig för personer med artros.
• REACTIVE för friska leder och ben - med C-vitamin som är viktigt för bildandet av kollagen (ledvärk).