Sömnproblem i tillväxt: Nya siffror från 2025
Det har blivit svårare att koppla av i en stressig vardag. Nya siffror från Den Nationale Sundhedsprofil 2025 bekräftar en markant ökning av danskarnas sömnproblem, men det finns hjälp att få.
Andelen danskar med sömnsvårigheter har stigit stadigt under de senaste 15 åren. Där 10,2 % av den vuxna befolkningen år 2010 angav att de var mycket besvärade av sömnproblem, har siffran idag stigit till 16,3 %. Det motsvarar att ungefär var sjätte dansk upplever allvarliga utmaningar med sömnen.
Den moderna "sömn-prokrastineringen"
På sociala medier pratas det mycket om hur vi medvetet skjuter upp läggdags för att få "vår egen tid" tillbaka efter en lång och stressig dag. Vi kan kalla det sömn-prokrastinering. Även om vi vet att vi borde sova, blir vi kvar vid skärmen eftersom det är den enda tiden på dygnet då vi känner oss i kontroll.
Enligt forskarna bakom Den Nationale Sundhedsprofil är detta beteende en av huvudorsakerna till att sömnen lider. När vi låter underhållning från mobilen eller serier stjäla timmarna före midnatt, hindrar vi kroppen från att varva ner.
Varför har sömnproblemen ökat?
Dålig sömn är inte bara tröttande – det är en hälsorisk. När sömnen sviktar påverkar det både immunförsvaret och det mentala välbefinnandet. Undersökningen pekar på att brist på sömn över tid kan öka risken för allvarliga hälsoutmaningar som högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.
Det är särskilt kvinnor som är hårt drabbade: 19,6 % av kvinnorna anger att de är mycket besvärade av sömnproblem, mot 12,9 % av männen. Man ser också en social ojämlikhet, där personer med kortare utbildning eller utan anknytning till arbetsmarknaden är markant mer utmanade än andra.
Vägen tillbaka till en naturlig sömnrytm
Hos Sandvig Pharma förstår vi att god sömn handlar om mer än att bara sluta ögonen. Det handlar om kvalitet. Även om du sover tillräckligt många timmar kan oro och rastlöshet i kroppen förstöra den djupa, återhämtande sömnen.
REZZZ är utvecklad för dig som upplever oönskad oro och behöver ett naturligt, medicinfritt stöd för att finna ro.
Hur stöder REZZZ din sömn?
- Naturlig avslappning: REZZZ innehåller en unik sammansättning av vänderot, humle, citronmeliss och lavendel, som verkar lugnande och dämpar den inre oro som ofta håller oss vakna.
- Fysisk och psykisk återhämtning: Genom att kombinera växtextrakt med L-tryptofan, magnesium och vitamin B6 stödjs kroppens produktion av sömnhormoner, samtidigt som musklerna hjälps att slappna av.
- Bättre förutsättningar för ro: REZZZ är relevant för dig som önskar bättre förutsättningar för en naturlig sömnrytm utan att ta till medicinsk hjälp.
3 goda råd för att bryta din sömn-prokrastinering
- Skapa ett "analogt" fönster: Stäng av skärmen 30 minuter innan du ska sova. Det blå skärmljuset talar om för hjärnan att det är dag.
- Hitta din kvällsrutin: Använd ett kosttillskott som REZZZ som en fast signal till kroppen om att det är dags att varva ner.
- Prioritera kvalitet: Kom ihåg att sömnkvalitet är viktigare än bara antalet timmar. Om du känner dig trött och orolig är det kroppens sätt att säga att den behöver stöd.
Sömn är inte en lyx – det är din viktigaste grund för ett hälsosamt liv. Behöver du hjälp att finna tillbaka till ro? Här får du 8 råd om bättre sömn.
Denna artikel är baserad på resultat från "Den Nationale Sundhedsprofil 2025", utgiven av Statens Institut for Folkesundhed, SDU.
