Kosttilskud med A-vitamin

Hvad er A-vitamin, og hvad gør det godt for?

A-vitamin er et essentielt fedtopløseligt vitamin, der spiller en afgørende rolle i mange af kroppens processer. Det findes i to hovedformer: Retinoider (som findes i animalske produkter som lever, fisk og mejeriprodukter) og carotenoider (som findes i planter, fx gulerødder og søde kartofler). Kroppen kan omdanne carotenoider til aktivt A-vitamin efter behov.

Hvad er A-vitamin godt for?

• Syn: Bidrager til at vedligeholde et normalt syn.
• Hud og slimhinder: Bidrager til at vedligeholde en normal hud og normale slimhinder (fungerer som en barriere mod infektioner).
• Immunsystem: Bidrager til immunsystemets normale funktion (fremmer produktionen af hvide blodlegemer).
• Vækst og udvikling: Spiller en rolle i celledeling og vævsreparation, hvilket gør det vigtigt for vækst og fosterudvikling.
• Desuden bidrager A-vitamin til en normal omsætning af jern.

Mangel på A-vitamin kan føre til natteblindhed, tør hud, nedsat immunforsvar og i svære tilfælde irreversibel blindhed.

Da A-vitamin er fedtopløseligt, kan det ophobes i kroppen, hvilket i høje doser kan føre til toksicitet. Symptomer på overdosering inkluderer kvalme, svimmelhed og i ekstreme tilfælde leverskade.

A-vitamin findes naturligt i en varieret kost, men kan også suppleres gennem kosttilskud, hvis nødvendigt.

Det er altid en god idé at konsultere en læge eller diætist, hvis du er usikker på dit behov for A-vitamin.