Kosttilskud mod træthed og udmattelse

Hvorfor er jeg træt og udmattet?

Træthed og udmattelse kan skyldes mange faktorer - eks. stress, dårlig søvn, næringsmangler eller en travl livsstil, og kosttilskud kan være derfor være en hjælp til at øge energiniveauet - især hvis udmattelsen skyldes mangler i kroppen.

Hvilke ingredienser er gavnlige mod træthed?

• B-vitaminer: Særligt vitaminerne B12 og B6 støtter energiproduktionen i kroppen og nervesystemets funktion, men folsyre (vitamin B9) kan også bidrage til reduceret træthed.
• Magnesium: Hjælper med at reducere træthed og understøtter muskelfunktion og nervesystemet.
• Jern: Mangel på jern kan føre til træthed og nedsat koncentration - især hos kvinder i den fødedygtige alder.
• C-vitamin: Øger optagelsen af jern og bidrager til et sundt immunsystem.
• D-vitamin: Støtter energiniveauet og immunforsvaret - især i de mørke vintermåneder.
• Co-enzym Q10: En antioxidant, der understøtter energiproduktion i cellerne.
• Rosenrod: Hjælper med at bevare normale funktioner i kredsløbet - dermed forsynes cellerne med ilt og energi / Hjælper organismen med at tilpasse sig følelsesmæssig stress / Hjælper organismen med at tilpasse sig fysisk anstrengelse / Bidrager til styrke og kondition samt udholdenhed ved sportspræstationer / Er en adaptogen, der beskytter under fysisk stress.

Hvad kan du selv gøre?

• Optimer søvnkvaliteten: Skab en fast søvnrytme og undgå skærmtid før sengetid.
• Sund kost: Spis en varieret kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og protein for at sikre et stabilt energiniveau.
• Hydrering: Drik rigeligt med vand, da dehydrering kan føre til træthed.
• Motion: Regelmæssig fysisk aktivitet kan booste energiniveauet og forbedre humøret.
• Stresshåndtering: Praktisér mindfulness, meditation eller yoga for at reducere stress, som ofte bidrager til træthed.

Hvis træthed og udmattelse varer ved Træthed og udmattelse kan være tegn på underliggende helbredsproblemer. Er du i tvivl, bør du konsultere en læge for at udelukke underliggende helbredsproblemer.