Kosttilskud til stress

Hvad er stress - og hvordan kan du støtte kroppen naturligt?

Stress er en naturlig reaktion i kroppen, som hjælper os med at håndtere udfordrende situationer. Men når stress bliver langvarig, og kroppen ikke får mulighed for at restituere, kan det føre til både fysisk og mental ubalance. I dag lever mange med et konstant højt tempo, og det øger risikoen for overbelastning og symptomer på stress.

Sandvig Pharma har udviklet en række kosttilskud, der kan hjælpe med at støtte kroppen og nervesystemet under perioder med indre uro, mental træthed og følelsen af at være “på overarbejde”. Men før du vælger et kosttilskud, er det vigtigt at forstå, hvad stress egentlig er, og hvordan du også kan støtte kroppen med små ændringer i hverdagen.

Hvordan opstår stress?

Stress opstår, når der er ubalance mellem de krav, du oplever - og dine ressourcer til at håndtere dem. Det kan være arbejdsrelateret stress, men det kan også udspringe af private forhold, sygdom, økonomi eller følelsesmæssige belastninger.

Kortvarig stress er kroppens "kamp-eller-flugt" respons. Den udløses, når hjernen registrerer fare eller pres, og udskiller stresshormoner som adrenalin og kortisol. Det er en naturlig og vigtig mekanisme. Problemet opstår, når stressen ikke ophører, men bliver en kronisk tilstand.

Hvad sker der i kroppen ved langvarig stress?

Når kroppen er under konstant pres, påvirker det både hjerne, hormonsystem, fordøjelse og immunforsvar. Nogle typiske symptomer på langvarig stress kan være:

• Indre uro, tankemylder og søvnproblemer
• Træthed og lav energi - selv efter hvile
• Hjertebanken, muskelspændinger og hovedpine
• Maveproblemer og ændret appetit
• Nedsat koncentration og hukommelse
• Følelse af håbløshed eller irritabilitet

Biologisk set betyder langvarig stress, at kroppen er i alarmberedskab i længere tid end hensigtsmæssigt. Det kan føre til hormonelle ubalancer og udmatningstilstande, hvor kroppen har svært ved at vende tilbage til normal funktion.

Hvad kan du selv gøre?

Stress kræver ofte en helhedsorienteret tilgang. Kosttilskud kan være en støtte, men det er også vigtigt at se på søvn, kost, bevægelse og mentale pauser. Her får du 5 tips, hvor du selv kan gøre en forskel:

• Prioritér søvn: Søvnen er kroppens vigtigste genopbyggende proces. Skab gode rutiner omkring sengetid, og undgå skærme og koffein om aftenen.
• Spis nærende og stabiliserende kost: Et blodsukker i balance hjælper nervesystemet. Spis regelmæssigt, vælg grove grøntsager, sunde fedtstoffer og protein - og undgå store mængder sukker, koffein og alkohol.
• Skab pauser og ro i hverdagen: Selv små pauser med fokus på åndedræt, natur eller rolig musik kan hjælpe nervesystemet til at “skifte gear”. Mange har gavn af meditation, mindfulness eller afspænding.
• Bevægelse og dagslys: Let fysisk aktivitet og frisk luft mindsker mængden af stresshormoner og frigiver endorfiner, som virker beroligende.
• Tal med nogen: Stress trives i tavshed. Tal med venner, familie eller en fagperson, hvis du føler dig overbelastet.

Naturlig støtte fra kosttilskud

Kosttilskud kan ikke fjerne årsagen til stress, men de kan støtte kroppens evne til at håndtere belastning. Kombineret med gode daglige vaner kan de være en naturlig hjælp til at finde mere ro og balance.