Kosttilskud til overvægtige

Hvad er overvægt - forstå årsagerne og støt kroppen med de rette valg

Overvægt er et stigende sundhedsproblem, som rammer mennesker i alle aldre. Det opstår, når kroppen får tilført flere kalorier, end den forbruger over tid, hvilket fører til ophobning af fedt. Men årsagen til overvægt er sjældent så enkel. Hormonelle ubalancer, genetiske faktorer, stress, søvnproblemer og visse medicintyper kan alle spille en rolle. Derfor er det vigtigt at forstå, hvad der sker i kroppen, og hvordan man kan støtte sig selv gennem målrettede livsstilsændringer og relevante kosttilskud.

Hvad sker der i kroppen ved overvægt?

Når kroppen har et overskud af energi, lagres denne som fedt, primært i fedtvævet. Over tid kan dette medføre en række biologiske forandringer. Fedtvæv er ikke blot passivt lagringsvæv - det fungerer også som et hormonelt aktivt organ, der bl.a. producerer inflammatoriske signalstoffer. Disse kan skabe ubalance i stofskiftet, øge insulinresistens og belaste organer som lever, hjerte og bugspytkirtel.

Desuden påvirker overvægt kroppens hormonbalance, herunder leptin (mæthedshormon) og ghrelin (sult-hormon), hvilket kan føre til øget appetit og mindre fornemmelse af mæthed - en ond cirkel, der gør det sværere at regulere vægten naturligt.

Hvad kan føre til overvægt?

Der findes en række faktorer, som hver for sig - eller i samspil - kan føre til vægtøgning:

• Usunde kostvaner: Et højt indtag af kalorietætte fødevarer som sukker, raffinerede kulhydrater og transfedt kan føre til vægtøgning.
• Lav fysisk aktivitet: Manglende bevægelse betyder lavere forbrænding og færre muligheder for at balancere energiregnskabet.
• Stress og søvnproblemer: Højt stressniveau og dårlig søvn påvirker hormonbalancen og øger trangen til energirig mad.
• Hormonelle ubalancer: Særligt kvinder oplever hormonelle skift i fx overgangsalderen, som kan påvirke vægten.
• Genetik og alder: Nogle mennesker har en genetisk prædisposition for lettere at tage på. Samtidig falder stofskiftet med alderen.
• Visse lægemidler: Fx antidepressiva, binyrebarkhormon og visse typer insulin kan give øget appetit og vægtøgning.

Livsstilsændringer som gør en forskel

Vejen ud af overvægt handler ikke kun om kalorieunderskud, men også om at skabe balance i kroppen. En varig livsstilsændring inkluderer typisk:

• En næringsrig kost med fokus på grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer og protein.
• Mere bevægelse i hverdagen, fx gåture, styrketræning eller motion, der øger forbrændingen og styrker kroppen.
• Støtte til fordøjelse og stofskifte, da en velfungerende tarmflora og et aktivt stofskifte spiller en vigtig rolle for vægtregulering.
• Tilstrækkelig søvn og stresshåndtering, som er afgørende for hormonel balance og vægtkontrol.

Kosttilskud som en del af en helhedsorienteret tilgang

Kosttilskud kan ikke stå alene, men de kan understøtte kroppens egne funktioner og gøre det nemmere at komme i gang eller fastholde et vægttab.

Uanset hvor du er på din rejse, kan du finde inspiration og støtte i Sandvig Pharmas udvalg af nøje udvalgte kosttilskud, der hjælper og støtter kroppen. Kombinér vores kosttilskud med sunde vaner og en balanceret livsstil - og mærk forskellen over tid.