Kosttilskud til mænd i overgangsalder

Andropause - mænd kan også mærke kroppens forandringer

Den mandlige overgangsalder er en naturlig del af livet. Selvom faldende testosteron kan give både fysiske, følelsesmæssige og seksuelle udfordringer, findes der gode muligheder for at lindre symptomerne. Med en kombination af naturlige kosttilskud og sunde livsstilsvaner kan mænd komme mere vellykket igennem overgangsalderen og genfinde energi, balance og livskvalitet.

Når man taler om overgangsalderen, tænker de fleste på kvinder. Men også mænd kan rammes af overgangsalderen - kaldet andropause eller mandlig overgangsalder. Selvom emnet ofte er tabubelagt, er det en helt naturlig fase i livet, som mange mænd oplever. Forandringerne kommer langsomt og kan være sværere at genkende, men det er vigtigt at forstå, at overgangsalder for mænd er lige så reel som kvinders overgangsalder.

Hvornår sætter den mandlige overgangsalder ind?

Den mandlige overgangsalder kommer som regel gradvist fra omkring midten af 40’erne, hvor produktionen af testosteron langsomt begynder at falde. Hvor kvinder oplever en pludselig ændring i forbindelse med menopausen, sker ændringerne hos mænd mere snigende. Derfor opdager mange først symptomerne senere - eller forbinder dem ikke med hormonelle forandringer.

Hvad sker der med testosteron?

Testosteron er det vigtigste mandlige kønshormon og spiller en central rolle i opbygning af muskler, knogler, energi, sexlyst og mental skarphed. Med alderen falder niveauet af testosteron naturligt, og i takt med faldet kan kroppen begynde at sende signaler, som viser sig som symptomer på mandlig overgangsalder.

Årsager og symptomer på andropause

Årsagen til andropause er primært det gradvise fald i testosteron, men også livsstilsfaktorer som stress, dårlig søvn, overvægt og stillesiddende arbejde kan forværre symptomerne.

Typiske symptomer på overgangsalder mænd inkluderer:

• Fysiske symptomer: Træthed, lavere energi, tab af muskelmasse, øget fedt omkring maven, nedsat knoglestyrke og hedeture.
• Følelsesmæssige symptomer: Humørsvingninger, irritabilitet, lavere motivation, koncentrationsbesvær og øget tendens til stress eller nedtrykthed.
• Seksuelle symptomer: Mindsket sexlyst, nedsat rejsningsevne og længere restitutionstid efter samleje.

Disse forandringer er naturlige, men kan opleves udfordrende og påvirke både selvværd og livskvalitet.

Hvad sker der i kroppen?

Når testosteronniveauet falder, påvirker det en lang række funktioner:

• Muskelmasse: Der sker en reduktion af muskelmassen og fedtdepoterne omkring maven øges.
• Knogler: Knoglestyrken mindskes gradvist, hvilket kan øge risikoen for knogleskørhed.
• Humør og søvn: Begge dele påvirkes, fordi testosteron spiller en rolle i nervesystemets balance.
• Libido: Sexlysten falder, og blodgennemstrømningen i kønsorganerne kan blive svækket, hvilket kan give seksuelle udfordringer.

Opdag 9 naturlige ingredienser, der kan støtte kroppen

Kosttilskud kan være en hjælp til at lindre symptomer og skabe mere balance i forbindelse med andropausen:

• Macarod hjælper med at opretholde seksuel præstation og energi, understøtter fysisk og mental præstation og hjælper med at opretholde optimal udholdenhed, følelser og vitalitet.
• Tribulus bidrager til normal hormonfunktion og vitalitet.
• Savpalme hjælper med at støtte prostata og urinveje.
• Ginseng bidrager til det naturlige forsvar og korrekt funktion af immunsystemet og hjælper med at fremme årvågenhed, vitalitet og modvirke træthed.
• Vitamin B6 og magnesium bidrager til et normalt energistofskifte, at mindske træthed og udmattelse, til nervesystemets normale funktion og til en normal psykologisk funktion.
• Vitamin D og magnesium bidrager til normal muskelfunktion og til at vedligeholde normale knogler og tænder.
• Zink bidrager til en normal kognitiv funktion og til at vedligeholde et normalt testosteronniveau i blodet og normale knogler samt beskytter cellerne mod oxidativt stress.
• Selen bidrager til immunsystemets normale funktion og normal dannelse af sædceller.

Gode råd til mænd i overgangsalderen

Livsstil spiller en afgørende rolle i, hvordan du oplever symptomerne på din overgangsalder (andropausen), og du kan selv hjælpe med at reducere eller lindre symptomerne:

• Vær fysisk aktiv med både styrke- og konditionstræning.
• Spis varieret med fokus på grøntsager, proteiner og sunde fedtsyrer.
• Prioritér søvnen og skab faste rutiner.
• Undgå rygning og for meget alkohol.
• Håndtér stress med meditation, mindfulness, yoga eller andre afslappende aktiviteter.
• Tal åbent om symptomerne - det giver både forståelse og støtte.