Kosttilskud med niacin (B3-vitamin)

Vitamin B3 - også kendt som niacin

Vitamin B3 - eller niacin - er et vandopløseligt vitamin, der hører til familien af B-vitaminer.

Når du indtager niacin via kosten eller kosttilskud, omdannes det i kroppen til co-enzymerne NAD og NADP, der især deltager i energiomsætningen i mitokondrierne, hvor de hjælper med at frigøre energi fra fødevarer. Disse co-enzymer er nødvendige for mere end 400 enzymatiske reaktioner i kroppen.

Hvad er vitamin B3 (niacin) godt for?

• Energiomsætning: Niacin bidrager til et normalt energistofskifte og til at mindske træthed og udmattelse.
• Hud og slimhinder: Niacin bidrager til at vedligeholde normale slimhinder og normal hud.
• Nervesystemet og hjernen: Niacin bidrager til nervesystemets normale funktion og til en normal psykologisk funktion.

Gode kilder til niacin (B3-vitamin)

Niacin findes i både animalske og vegetabilske fødevarer, herunder fx kød og fisk, nødder og frø, fuldkornsprodukter, grønne bladgrøntsager og bælgfrugter.