Kreatin

Kreatin spiller en central rolle i energiomsætningen - især under kortvarig og intens fysisk aktivitet. Det findes primært i kød og fisk - især i rødt kød og fisk som laks og sild.

Kreatin kan også syntetiseres kemisk og findes som kosttilskud i form af kreatinmonohydrat. Det anvendes ofte af idrætsudøvere og bodybuildere for at øge præstationen og muskelmasse.

Kreatin består af kreatinmonohydrat, som er den mest udbredte og velundersøgte form for kreatin. De primære komponenter i kreatinmonohydrat inkluderer:

• Kreatin: En naturligt forekommende forbindelse, der findes i muskelceller og er involveret i energiomsætningen under intensiv træning. Det spiller en afgørende rolle i genopfyldningen af adenosintrifosfat (ATP), hvilket er den primære energikilde til muskelkontraktioner.
• Vand: Kreatinmonohydrat er kreatin bundet til en vandmolekyle, hvilket gør det mere stabilt og lettere at opløse i væske. Vandet udgør en væsentlig del af kreatinmonohydratets samlede vægt.

Kreatin

• Øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning.