Der er 4 fedtopløselige vitaminer, du skal kende, og det er vitamin A, D, E og K
... og de er ikke bare "nice to have" - de er livsnødvendige!
Fedtopløselige vitaminer er essentielle for alt fra syn og immunforsvar til stærke knogler og celler i topform. Du får dem fra både mad og kosttilskud, men det kræver, at kroppen kan optage dem ordentligt. Hos Sandvig Pharma får du kosttilskud, der sikrer høj kvalitet, effektiv optagelse og ikke mindst ro i maven om, at du giver din krop det bedste udgangspunkt for sundhed - hver eneste dag.
Hvad betyder det egentlig, at vitaminer er fedtopløselige?
Måske har du hørt udtrykket før - men hvad betyder det i praksis? Når vi siger, at nogle vitaminer er fedtopløselige, betyder det, at de optages bedst i kroppen sammen med fedt. I modsætning til vandopløselige vitaminer (som kroppen hurtigt skyller ud igen), kan de fedtopløselige vitaminer lagres i kroppens fedtvæv og lever. Det er altså en slags vitamin-"bufferlager", kroppen kan trække på, når der er brug for det.
Hvad gør de fedtopløselige vitaminer for dig?
A-vitamin hjælper dig med bl.a. med dit syn, holder huden pæn og styrker dit immunforsvar:
- Bidrager til at vedligeholde et normalt syn
- Bidrager til at vedligeholde en normal hud
- Bidrager til immunsystemets normale funktion
- Bidrager til at vedligeholde normale slimhinder
- Bidrager til en normal omsætning af jern
- Spiller en rolle i celledelingsprocessen
Her finder du kosttilskud med A-vitamin fra Sandvig Pharma.
D-vitamin - også kendt som solskinsvitaminet, da det dannes i huden under påvirkning af sollys:
- Bidrager til immunsystemets normale funktion
- Bidrager til at vedligeholde en normal muskelfunktion
- Bidrager til et normalt calciumindhold i blodet
- Bidrager til at vedligeholde normale knogler og tænder
- Spiller en rolle i celledelingsprocessen
- Bidrager til en normal optagelse/udnyttelse af calcium og phosphor
Her finder du kosttilskud med D-vitamin fra Sandvig Pharma.
E-vitamin fungerer som en slags "bodyguard" for dine celler og beskytter dem mod skader:
- Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress
Her finder du kosttilskud med E-vitamin fra Sandvig Pharma.
K-vitamin sørger for, at dit blod størkner, når du skærer dig, og bidrager til stærke knogler:
- Bidrager til en normal størkning af blodet
- Bidrager til at vedligeholde normale knogler
Her finder du kosttilskud med K-vitamin fra Sandvig Pharma.
Så hvis du vil føle dig stærk og i balance, skal du sørge for, at du får disse vitaminer.
Hvor finder du fedtopløselige vitaminer naturligt?
Vil du gerne tanke op på en naturlig måde? Så er her nogle gode kilder:
- Vitamin A finder du bl.a. i lever, smør, æggeblommer, fuldfed ost, gulerødder, søde kartofler, spinat, grønkål, græskar og rød peber.
- Vitamin D får du fra sollys, men også fra bl.a. fede fisk som laks, makrel, sild, sardiner og tun, torskelevertran, æggeblommer, lever, vitaminberiget mælk og plantebaserede drikke.
- Vitamin E kan du tilføre fra vegetabilske olier som fx solsikkeolie og mandelolie, mandler, solsikkefrø, hasselnødder, spinat, broccoli og avocado.
- Vitamin K findes i 2 former - K1 (fra planter) og K2 (fra animalske og fermenterede produkter). Vitamin K1 findes i grønne bladgrøntsager som fx spinat, grønkål, broccoli og rosenkål, mens vitamin K2 findes i natto (fermenterede sojabønner), ost, æggeblommer, lever og kød.
Et godt tip: Da vitaminerne er fedtopløselige, så sørg for at spise dem sammen med lidt fedt - fx lidt olie i salaten eller avocado til din fisk.
Hvad sker der, hvis du mangler fedtopløselige vitaminer?
Vitaminmangel kan mærkes på flere måder:
- A-vitamin-mangel kan medføre nedsat syn (især om aftenen), tørre øjne og hud og øget risiko for infektioner.
- D-vitamin-mangel kan give ømme muskler/muskelsvaghed, øget risiko for infektioner og nedsat immunforsvar, bløde knogler (rakitis) hos børn og på sigt knogleskørhed (osteoporose) hos voksne.
- E-vitamin-mangel kan give problemer som muskelsvaghed, problemer med koordination og balance (neurologiske symptomer), synsforstyrrelser og svækket immunsystem. Mangel på E-vitamin er ret sjælden og ses mest ved visse sygdomme med fedtoptagelsesproblemer.
- K-vitamin-mangel kan betyde en øget tendens til blå mærker, langsom blodstørkning (forlænget blødningstid) og svagere knogler.
Så kort sagt: Mangel på fedtopløselige vitaminer kan gøre hverdagen tungere - og på sigt skade dit helbred.
Men heldigvis kan du selv gøre en masse for at sikre, at du ikke kommer i underskud:
- Spis varieret: Masser af grønt, sunde fedtstoffer og gode proteinkilder.
- Solskin: Få lidt sol på huden hver dag (især vigtigt for D-vitamin).
- Kosttilskud: Suppler med kosttilskud, hvis du ikke får nok gennem kosten - især i vintermånederne, hvor solens stråler er svage.
Sandvig Pharmas kosttilskud er udviklet med fokus på optimal optagelse, naturlige ingredienser og dokumenteret effekt. Du får ikke bare "noget tilfældigt på hylden" - du får nøje udvalgte produkter, der understøtter din sundhed præcis, hvor du har brug for det.
3 tips til bedre optagelse af fedtopløselige vitaminer
- Fedtopløselige vitaminer optages bedst, hvis du spiser dem sammen med lidt fedt, og en lille skefuld olivenolie på din salat kan faktisk gøre en stor forskel.
- Prøv at spise en håndfuld mandler som snack, få 15 minutters solskin dagligt og tag et kvalitetskosttilskud - så er du godt dækket ind.
- Hvis du spiser meget fedtfattigt, er det ekstra vigtigt at være opmærksom på tilskud.
Mangler du energi, døjer du med tør hud, eller føler du, at din krop ikke helt spiller, som den skal?
Kan du nikke genkendende til dette, så kan det faktisk hænge sammen med manglende fedtopløselige vitaminer.
Hos Sandvig Pharma finder du kosttilskud, der sikrer, at du får netop de vitaminer, din krop har brug for - i en kvalitet, du kan regne med. Når du vælger Sandvig Pharma, vælger du renhed, høj optagelighed og nøje udvalgte ingredienser. Fordi din sundhed fortjener det bedste.
