Kosttilskud med kreatin

Kreatin - en naturligt forekommende forbindelse i kroppen

Kreatin er et naturligt forekommende stof, der findes i små mængder i visse fødevarer (som kød og fisk) og produceres også i kroppen - primært i leveren, nyrerne og bugspytkirtlen.

Kreatin lagres hovedsageligt i musklerne som kreatinfosfat, hvor det fungerer som en energireserve.

Hvad er kreatin godt for?

• Øget styrke og eksplosivitet: Kreatin øger den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning.
• Muskelopbygning: Ved at fremme bedre træningspræstationer kan kreatin indirekte bidrage til øget muskelmasse over tid.
• Hurtigere restitution: Kreatin kan hjælpe med at reducere muskeltræthed og forbedre restitutionen efter intens træning.
• Kognitiv funktion: Kreatin kan også gavne hjernen ved at forbedre mental skarphed og træthedsmodstand - især i situationer med høje mentale krav eller søvnunderskud.

Selvom kroppen kan producere kreatin internt, og det findes naturligt i visse fødevarer som kød og fisk, kan kosttilskud være gavnlige for personer, der ønsker at øge deres muskelmasse, styrke og ydeevne.

Kreatinmangel og kosttilskud

Mangel på kreatin er sjældent, men kosttilskud kan hjælpe med at optimere niveauerne for personer med særlige ernæringsbehov eller træningsmål.